スタッフブログ
助産師の橋本です。
前回に引き続き、私が日々実践しているアンチエイジングと健康への取り組みを紹介したいと思います。
- 歩く
1日30分～1時間歩きます。大体5km/hの速度で。下半身の筋肉をよく使っておくと熱が産生されて適切な基礎体温が保たれやすくなるので、冷えない体づくりの基盤ができます。
また腸の動きもよくなり、便秘が改善されやすくなります。そして成長ホルモンの分泌も促されるので、若さが保たれるというわけです。 - 入浴する
1日使ったからだは意外としこっています。からだ全体を芯から温めて、筋肉や関節を緩ませておくと翌日の活力につながります。 - ストレッチをする
入浴後のからだにストレッチをすると、入浴だけでは緩まなかった部分をしっかりと緩めることができます。足首をよく回しておくと骨盤まわりが緩みやすく、リラックスできます。そしてわき腹を緩めるとよい姿勢がとれやすく、下腹も引っ込みやすいですよ。
意外と書き出してみるといろいろと実践していましたが、もしも試してみてご自分のからだに合うものがあれば、活用してみてください。